( 2:24; 2:16; 2:14; 2:15; 2:17; 2:15; 2:17; 2:19)
В цілому нормально, під кінець ноги вже підвтомились, пульс падав добре на відпочинках, перед останніми інтервалами падав вже повільніше, але всеодно за 2ʼ встигав впасти до 130. На другому інтервалі пульс був найнижчій із всіх 172-173, далі вже 182-184, на останньому інтервалі 185-188
По ногам щось важко сьогодні, напевно з вихідних ще не відійшов. По диханню більш менш норм.
На останніх трьох відрізках за 2 хвилини пульс до 130 вже не встигав впасти. Додаткових 30-40 секунд не допомагали, пульс або залишався як був (~135 ударів), або навіть починав рости до 140. Тому біг з того пульсу який був, десь після 2:30 відпочинку.
2:08,4 / 2:03,9 / 2:04,3 /
2:07,8 / 2:06,5 / 2:08,1 /
1:19,5 / 1:22,2
Намагався бігти по пульсу.
До 155 норм, вище, вже дихання не вистачає.
Але виходило бігти 168-174.
На 400м, вже залипав, і сповільнювався.
7-8 відрізок біг по 400 метрів замість 600 м.
Пульс опускавася до 108-115 десь за півтори хвилини.
А ось бігти на високому пульсі тяжко
Тип завдання: Витривалість 1
( 2:24; 2:16; 2:14; 2:15; 2:17; 2:15; 2:17; 2:19)
В цілому нормально, під кінець ноги вже підвтомились, пульс падав добре на відпочинках, перед останніми інтервалами падав вже повільніше, але всеодно за 2ʼ встигав впасти до 130. На другому інтервалі пульс був найнижчій із всіх 172-173, далі вже 182-184, на останньому інтервалі 185-188
Час класний ! Тримаєм пульс поки
На високому пульсі будемо короткі відрізки бігти
Тип завдання: Витривалість 1
По ногам щось важко сьогодні, напевно з вихідних ще не відійшов. По диханню більш менш норм.
На останніх трьох відрізках за 2 хвилини пульс до 130 вже не встигав впасти. Додаткових 30-40 секунд не допомагали, пульс або залишався як був (~135 ударів), або навіть починав рости до 140. Тому біг з того пульсу який був, десь після 2:30 відпочинку.
2:09, 2:02, 2:02, 2:02
2:02, 2:02, 2:02, 1:58
Пульс до 184 на останньому відрізку.
А зміг би ще 2-4 відрізка в такому стані ?
По 2:02 зміг би без проблем.
О, то треба поки так
Тип завдання: Витривалість 1
2:08,4 / 2:03,9 / 2:04,3 /
2:07,8 / 2:06,5 / 2:08,1 /
1:19,5 / 1:22,2
Намагався бігти по пульсу.
До 155 норм, вище, вже дихання не вистачає.
Але виходило бігти 168-174.
На 400м, вже залипав, і сповільнювався.
7-8 відрізок біг по 400 метрів замість 600 м.
Пульс опускавася до 108-115 десь за півтори хвилини.
А ось бігти на високому пульсі тяжко
За треба втягнутися!! Все буде!!
Тип завдання: Своє завдання
6×600 m, через 2-4 хв відпочинку.
Ідея пити енергетик перед тренуванням була геніальною, знадобився рік аби вийти на цей рівень))
2:14, 2:21, 2:19, 2:20, 2:27, 2:12
Пульс на фініші був 185-192, на відпочинку не нижче 140 через кофеїн.
Загалом біглося важкувато, але без проблем.