Бігали з Юрою. Я після Карпат щось в темп попасти не можу взагалі, почали сильно швидше ніж треба, далі помінялись місцями, стало краще, але все одно трохи швидше цільового.
Загалом біглось приємно, ноги на диво легкі, трошки попрацювати довелось.
Пульс до 175 на відрізках (до 180 на останньому), опускався до 150 на 1 хв відпочинку і до 110-115 на 4 хв.
Сереж, якщо можеш швидше , біжи. Не дивись на час, час я можу давати, але ви класно добавляйте і час стає швидше . І це офигенно
Тому біг має бути по самопочутті , і якщо норм дають, дихання дає, гоним ))))
(1:49; 1:49; 1:26)
(1:48; 1:50; 1:30)
(1:54; 2:00; 1:31)
(1:57; 1:57; 1:29)
Перша серія зайшла взагалі дуже добре, друга також нормально, на третій вже коліна почало тягнути до землі, вже стало відчутно важкувато. Пульс був вищий ~184 на інтервалах, на 1ʼ перервах падав ~150, між серіями на відпочинку ~ 120-126. Відвикла від довших інтервалів, але вже налаштована)
Треба старатись тримати пульс нижче на першому відрізку, тоді робота зайде легко
Вона довга, обьем великий, і це високій пульс для першого відрізку. Але ти молодець і так стають швидкими, витривалими, бомбезними, офігенними!!!!))
Тип завдання: Витривалість 1
Пульс 185-190 падав до 150-160, бігали трохи швидше ніж треба. Ноги важче ніж зазвичай.
1:46.7 1:39.2 1:18.6
1:38.3 1:40.3 1:22.5
1:43.5 1:44.1 1:21.2
1:44.8 1:39.5 1:15.3
Ну а по стану дуже важко?? Чи терпимо? Те що швидше, нічого страшного, там добавляє спортсмен. Тренер пише, але ви добавляєте, результат так росте !
Тип завдання: Витривалість 1
Бігали з Юрою. Я після Карпат щось в темп попасти не можу взагалі, почали сильно швидше ніж треба, далі помінялись місцями, стало краще, але все одно трохи швидше цільового.
Загалом біглось приємно, ноги на диво легкі, трошки попрацювати довелось.
Пульс до 175 на відрізках (до 180 на останньому), опускався до 150 на 1 хв відпочинку і до 110-115 на 4 хв.
1:47.0 1:39.7 1:18.5
1:37.9 1:39.9 1:22.0
1:43.0 1:43.7 1:20.8
1:44.7 1:39.1 1:14.6
Сереж, якщо можеш швидше , біжи. Не дивись на час, час я можу давати, але ви класно добавляйте і час стає швидше . І це офигенно
Тому біг має бути по самопочутті , і якщо норм дають, дихання дає, гоним ))))
Тип завдання: Витривалість 1
(1:49; 1:49; 1:26)
(1:48; 1:50; 1:30)
(1:54; 2:00; 1:31)
(1:57; 1:57; 1:29)
Перша серія зайшла взагалі дуже добре, друга також нормально, на третій вже коліна почало тягнути до землі, вже стало відчутно важкувато. Пульс був вищий ~184 на інтервалах, на 1ʼ перервах падав ~150, між серіями на відпочинку ~ 120-126. Відвикла від довших інтервалів, але вже налаштована)
Треба старатись тримати пульс нижче на першому відрізку, тоді робота зайде легко
Вона довга, обьем великий, і це високій пульс для першого відрізку. Але ти молодець і так стають швидкими, витривалими, бомбезними, офігенними!!!!))