Перші дві серії були чудові: і по пульсу попадала, і по відчуттях усе було добре.
2:09 / 1:45 / 1:18
2:09 / 1:46 / 1:19
Далі щось трапилося: уже на перших 100м пульс піднімався до 180–185 і майже не опускався. Думала, що так і залишуся лежати на доріжці)))
2:12 / 1:50 / 1:23
Тому було прийнято рішення на цьому закінчити.
1) 1:58.1/1:41.2/1:14.5 rest 4:00
2) 1:56.0/1:33.2/1:17.4 rest 3:30
3) 1:57.2/1:33.4/1:13.9 rest 4:00
4) 1:56.8/1:33.6/1:10.7
Avg 1:57.03/1:35.35/1:14.13
Total 6k@3:11
7-7.5/10
Планував побігати лайтово в групі, але досить швидко опинився між Дімою та основною групою, тож бігав сам – як завжди )))
Зайшло досить ок, бо на 5-ці я мабуть недожер 2км, а змагальні 3км мене вбивають недостатньо…
2/4 серії в пульс ще вкладались якось, а потім я вже себе не стримував.
Після обіду ще піду «погріюсь» в лісі )))
Тип завдання: Витривалість 1
Перші дві серії були чудові: і по пульсу попадала, і по відчуттях усе було добре.
2:09 / 1:45 / 1:18
2:09 / 1:46 / 1:19
Далі щось трапилося: уже на перших 100м пульс піднімався до 180–185 і майже не опускався. Думала, що так і залишуся лежати на доріжці)))
2:12 / 1:50 / 1:23
Тому було прийнято рішення на цьому закінчити.
Це жара, нехай буде воно)))
2:09/1:46/1:18
2:09/1:45/1:19
2:11/1:49/1:23
2:10/1:35/1:16
Біглось нормально, але дуже жарко. На останніх серіях бачив 175-178 на фініші. На відпочинку до 130.
При такої погоде, добре що опускався пульс . Він піднімається ще із-за жари. Точно на 5 ударів вище , якщо не більше
Тип завдання: Витривалість 1
1) 1:58.1/1:41.2/1:14.5 rest 4:00
2) 1:56.0/1:33.2/1:17.4 rest 3:30
3) 1:57.2/1:33.4/1:13.9 rest 4:00
4) 1:56.8/1:33.6/1:10.7
Avg 1:57.03/1:35.35/1:14.13
Total 6k@3:11
7-7.5/10
Планував побігати лайтово в групі, але досить швидко опинився між Дімою та основною групою, тож бігав сам – як завжди )))
Зайшло досить ок, бо на 5-ці я мабуть недожер 2км, а змагальні 3км мене вбивають недостатньо…
2/4 серії в пульс ще вкладались якось, а потім я вже себе не стримував.
Після обіду ще піду «погріюсь» в лісі )))
Тип завдання: Своє завдання
3х(300+200+100/2ʼ)/5ʼ
(0:59; 0:37; 0:16) (0:58; 0:36; 0:16) (0:59; 0:37; 0:16)
Класні секунди!! Дуже класні!!! Молодець!!!
Тип завдання: Витривалість 1
2:09.3 / 1:47.7 / 1:24.1
2:13.1 / 1:48.6 / 1:23.8
2:15.6 / 1:49.8 / 1:23.6
2:11.0 / ? / 1:16.1
Дуже жарко, ноги теж трохи відчувались. На 3 серії почало давати в голову, вирішив не ризикувати.
Пульс 180-185, остання 190. На 185 було досить комфортно.
Вірю що жарко !! Але в добре що літо нарешті прийшло)))
Тип завдання: Витривалість 1
4×(600/2’+500/2’+400/2′)/5′
Треба в купальнику бігти.
600 – 2:11,2. 600 – 2:14,5. 600 – 2:12,7. 600 – 2:13,2. 500 – 1:48,4. 500 – 1:50,2. 500 – 1:49,4. 500 – 1:48,7. 400 – 1:23,8. 400 – 1:25,5. 400 – 1:24,5. 400 – 1:23,9.
Середній пульс 162-170, дуже жарко.
Тиждень минулий пропустив, треба повертати свою бігову форму
Повернеш, і дуже швидко !!! Головне регулярно ходити і не пропускати