8*600/3`
Час:
1:58, 2:01, 1:59, 2:00, 1:59, 2:00, 2:00, 2:00 (avg 59,6)
Пульс максимальний:169-173.
Пульс середній: 141-153.
На відпочинку пульс стабільно відновлювався до 2 хвилин.
По відчуттям перші два кола катив, крайнє приходилось попрацювати (останні пару відрізків включатись треба було вже після 1 кола). Після тренування є відчуття, що попрацював, проте без перевантаження.
Бігав спринт 3*300+200+150+120, але збільшив відпочинок. Трохи ускладнене дихання носом. чекав поки пульс впаде до 130, і відновиться дихання. Напевно неправильно але як є))
300м – 49,5 51,5 57,3
200м – 34,7
150м – 25,1
120м – 18,4
на другому 300 дуже сильне закислення всіх м’язів ніг)) 150 і 120 вже важко було швидше бігти))
300m 48″ ( 4 місяці тому було 43″)
400 m 1’08” ( 4 місяці тому було 55″)
200 m 28″ ( 4 місяці тому було 24,6″)
Вага 98,5кг в січні); 95 кг в лютому) 91 кг зараз; ( 4 місяці тому була 85 кг)
Дуже важко,
На вихідних змагання))
(2:16; 1:19; 2:19; 2:19; 2:21; 2:28)
Сьогодні було дуже важко, страждала з першої серії, дуже душно і паморочитися голова. Зробила 6 серій, більше не осилила. Можливо трохи перевідпочила, десь тиждень не бігала і два тижні вже мабуть не бігала на вулиці, трохи береглась бо знов почала хвилювати стопа у тому ж місці де була восени травма, боялась що це може знов викинути мене надовго
Тип завдання: Витривалість 1
Вийшло все 2:00-2:01, пульс десь 185-190.
Досить важко, навряд зміг би швидше.
Добрий ранок! Можно було трохи повільніше!
А як відновлення ?
Десь до 130, не було такого щоб було важко починати наступний. Просто важче бігти останнє коло.
Так остане коло завжи буде важко )))
Тип завдання: Витривалість 1
2:17; 2:19; 2:19; 2:19; 2:20; 2:19; 2:18; 2:19
Тиждень не займалась через хворобу, нелегко, але трохи запасу на швидше було, але хотілося зробити всі 8 і мʼяко повернутися)
Правильно, після хвороби треба мягко, не поспішати
8*600/3`
Час:
1:58, 2:01, 1:59, 2:00, 1:59, 2:00, 2:00, 2:00 (avg 59,6)
Пульс максимальний:169-173.
Пульс середній: 141-153.
На відпочинку пульс стабільно відновлювався до 2 хвилин.
По відчуттям перші два кола катив, крайнє приходилось попрацювати (останні пару відрізків включатись треба було вже після 1 кола). Після тренування є відчуття, що попрацював, проте без перевантаження.
Тип завдання: Спринт 1
Бігав спринт 3*300+200+150+120, але збільшив відпочинок. Трохи ускладнене дихання носом. чекав поки пульс впаде до 130, і відновиться дихання. Напевно неправильно але як є))
300м – 49,5 51,5 57,3
200м – 34,7
150м – 25,1
120м – 18,4
на другому 300 дуже сильне закислення всіх м’язів ніг)) 150 і 120 вже важко було швидше бігти))
Не зрозуміла, дихав носом ? Чи що?))
Ні, не вистачає повітря бо нос погано дихає. Можливо повітря сухе чи алергічне щось. Нежитю немає. Та пройде, не звертайте увагу
А, все, зрозуміла
Тип завдання: Своє завдання
300m 48″ ( 4 місяці тому було 43″)
400 m 1’08” ( 4 місяці тому було 55″)
200 m 28″ ( 4 місяці тому було 24,6″)
Вага 98,5кг в січні); 95 кг в лютому) 91 кг зараз; ( 4 місяці тому була 85 кг)
Дуже важко,
На вихідних змагання))
Форма швидко прийде, наврядче повернеться до вихідних, але повернеться
Можно трохи похудать до вихідних)))
Ну прям ідеально!! Супер!!!
Тип завдання: Витривалість 1
(2:16; 1:19; 2:19; 2:19; 2:21; 2:28)
Сьогодні було дуже важко, страждала з першої серії, дуже душно і паморочитися голова. Зробила 6 серій, більше не осилила. Можливо трохи перевідпочила, десь тиждень не бігала і два тижні вже мабуть не бігала на вулиці, трохи береглась бо знов почала хвилювати стопа у тому ж місці де була восени травма, боялась що це може знов викинути мене надовго
Зрозуміла! Так, може бути вже жарко в манежі , і важко дихати
Зі стопою обережно, все по відчуттям. Так як скоро старти, щоб було все ок