3*(4*400/1′)/3′
1:24,1:23, 1:19, 1:20 (avg 1:21,5)
1:20, 1:21, 1:20, 1:21 (avg 1:20,5)
1:23, 1:19, 1:19, 1:19 (avg 1:20,0)
Середній пульс 136-163
Максимальний пульс 154-171
Відновлюваться за хв не встигав, ше й крепатура після середи. В цілому роботка норм зайшла. Стимул відчутний проте без перевиснаження.
3х( 4х400/1ʼ)/3ʼ
(1:31; 1:28; 1:27; 1:28)
(1:28; 1:28; 1:30; 1:28)
( 1:30; 1:28; 1:30; 1:26)
( гарне тренування з коротким відпочинком втома відчувалась, але без страждань чи виснаження) сьогодні також на крепатурці))
Час вийшов як у Діми. Нормально біглось, перші 6 відрізків взагалі добре, другу половину вже треба було попрацювати. Пульс на відрізках 180-190. Після відпочинку перша серія 140-150, друга і третя 150-160
4*(200+120/2′)/5′
34.9 18.3
33.8 19.0
33.0 19.2
33.1 19.3
Відчувається, що ноги попрацювали. Були і ватні і підгинались)) Сподобалось. Крепатура до бігу була сильна, але під час бігу не відчував.
Тип завдання: Витривалість 1
3*(4*400/1′)/3′
1:24,1:23, 1:19, 1:20 (avg 1:21,5)
1:20, 1:21, 1:20, 1:21 (avg 1:20,5)
1:23, 1:19, 1:19, 1:19 (avg 1:20,0)
Середній пульс 136-163
Максимальний пульс 154-171
Відновлюваться за хв не встигав, ше й крепатура після середи. В цілому роботка норм зайшла. Стимул відчутний проте без перевиснаження.
Пульс класний!! Супер!!!
Тип завдання: Своє завдання
3х( 4х400/1ʼ)/3ʼ
(1:31; 1:28; 1:27; 1:28)
(1:28; 1:28; 1:30; 1:28)
( 1:30; 1:28; 1:30; 1:26)
( гарне тренування з коротким відпочинком втома відчувалась, але без страждань чи виснаження) сьогодні також на крепатурці))
Втома і буде, але класно зробила !! Круто
Модно вже більше серій
Тип завдання: Витривалість 1
Час вийшов як у Діми. Нормально біглось, перші 6 відрізків взагалі добре, другу половину вже треба було попрацювати. Пульс на відрізках 180-190. Після відпочинку перша серія 140-150, друга і третя 150-160
Пульс високій для такої роботи, треба повільніше по часу
Тип завдання: Витривалість 2
4*(200+120/2′)/5′
34.9 18.3
33.8 19.0
33.0 19.2
33.1 19.3
Відчувається, що ноги попрацювали. Були і ватні і підгинались)) Сподобалось. Крепатура до бігу була сильна, але під час бігу не відчував.
Розбігався крепатуру )))