2км – не точно, але не більше ніж 8хв. Неправильно відмітив фініш.
600м – 2:08 2:06 2:11 2:12 2:10 Відпочинок 3,5-4хв.
Як завжди важко, особливо 2 км. Пульс високий. 600 легше зайшло.
на 600ках приблизно за 2хв. падає з 200 до 125. Відновлення між відрізками швидше ніж раніше було)))
Тип завдання: Витривалість 1
2k – 7:23 (додали на останньому колі)
5 x 600 – 2:06/03/04/03.6/03
Пульс 180 на 600 і 185 на 2к (з пульсометра, давно не вдягав). По відчуттям важче ніж по пульсу, добре що це не 400, де ще й ноги відвалюються.
Загалом це мабуть як треба, трохи запасу було.
Думав буде ще важче, бо вчора бігали по товстому снігу і довелось пострибати.
(8:19; 2:21; 2:17; 2:17; 2:16; 2:17)
( 2км достатньо рівно і легко біглось, першу 600 не попала зовсім у темп, не відчула правильно як треба і вийшло заповільно, інші теж не зовсім попадала хотіла в 2:15 вкладатись, але десь промахувалась. А так сьогодні вийшло без страждань, гарно бігалось)
Час як у Юри) загалом було не просто, ате терпимо. В кінці 2 км і на всіх 600 пульс стабільно був 185-190. Але це чисто з годинником, без пульсометра, наступний раз візьму пульсометр перевірити, відчувалось не так погано)
2000/4’+5×600/3′
Час: 7:23, 2:06, 2:03, 2:04, 2:03, 2:03
Пульс підіймвється аномально друге тренування підряд. При цьому опускається так само швидко на відпочинку. Може це через те, що робочий діапазон пульсу став ширший?
Бігається важко, проте відро не хочеться шукати.
*3х600, бо перші 600м сильно прихопило правий бік (в зоні печінки).
Відрізки: 2:22 хв, 2:26 хв, 2:16 хв; 2 км не засік .
Все тренування був дискомфорт на передній частині литки, може через зміну поверхні? (Бігаю то на вулиці то в манежі).
Болить надкосниця, це не через зміну поверхні, це через того що мʼязи забиваются. Масаж потрібний , обовʼязково!!
Не модно запускати, буде гірше.
Треба вправи робити, масажи, тримати холодне
Тип завдання: Витривалість 1
2км – не точно, але не більше ніж 8хв. Неправильно відмітив фініш.
600м – 2:08 2:06 2:11 2:12 2:10 Відпочинок 3,5-4хв.
Як завжди важко, особливо 2 км. Пульс високий. 600 легше зайшло.
Привіт!! Олексій, і пульс вирівнюється з часом, трохи повільніше починайте довгі відрізки
Хоча, якщо відновлення швидке, пульс гарно падає, то все ок
на 600ках приблизно за 2хв. падає з 200 до 125. Відновлення між відрізками швидше ніж раніше було)))
Тип завдання: Витривалість 1
2k – 7:23 (додали на останньому колі)
5 x 600 – 2:06/03/04/03.6/03
Пульс 180 на 600 і 185 на 2к (з пульсометра, давно не вдягав). По відчуттям важче ніж по пульсу, добре що це не 400, де ще й ноги відвалюються.
Загалом це мабуть як треба, трохи запасу було.
Думав буде ще важче, бо вчора бігали по товстому снігу і довелось пострибати.
За то зфп було )))
Зараз трохи не звично довгі відрізки, але пару неділь в все буде ок)
185 це ще не високій пульс )))
От відновлення за 2 хвилини- це основне .
Але трохи високій 200
Будемо наблюдать
Тип завдання: Витривалість 1
(8:19; 2:21; 2:17; 2:17; 2:16; 2:17)
( 2км достатньо рівно і легко біглось, першу 600 не попала зовсім у темп, не відчула правильно як треба і вийшло заповільно, інші теж не зовсім попадала хотіла в 2:15 вкладатись, але десь промахувалась. А так сьогодні вийшло без страждань, гарно бігалось)
Чекала від тебе коментар))
І класно що без страждань, так також треба !!!
Тип завдання: Витривалість 1
Час як у Юри) загалом було не просто, ате терпимо. В кінці 2 км і на всіх 600 пульс стабільно був 185-190. Але це чисто з годинником, без пульсометра, наступний раз візьму пульсометр перевірити, відчувалось не так погано)
Головне що легко)) і красиво)))
А пульс вже таке ))
Подивимось далі, объем зараз буде рости, під весну
Тому цікаво як піде все
Тип завдання: Витривалість 1
2000/4’+5×600/3′
Час: 7:23, 2:06, 2:03, 2:04, 2:03, 2:03
Пульс підіймвється аномально друге тренування підряд. При цьому опускається так само швидко на відпочинку. Може це через те, що робочий діапазон пульсу став ширший?
Бігається важко, проте відро не хочеться шукати.
А може хворів ? Чи втома? Странно що так пульс росте
Треба понаблюдати
Може годинник трохи глючить?))
Тип завдання: Витривалість 1
*3х600, бо перші 600м сильно прихопило правий бік (в зоні печінки).
Відрізки: 2:22 хв, 2:26 хв, 2:16 хв; 2 км не засік .
Все тренування був дискомфорт на передній частині литки, може через зміну поверхні? (Бігаю то на вулиці то в манежі).
Болить надкосниця, це не через зміну поверхні, це через того що мʼязи забиваются. Масаж потрібний , обовʼязково!!
Не модно запускати, буде гірше.
Треба вправи робити, масажи, тримати холодне
А які вправи, може порадите?
Напишіть в лічку ))