На 500 avg 38
На 400 – по 37
На 300 – по 35
На 200 – по 31
Пульс на відпочинку опускався стабільно нижче 120.
Пік по пульсу на 2-3 відрізку, потім нижче.
По відчуттях нарешті широкий розмашистий крок.
Відчуття після нормальні без перевтоми. Тільки крепатура в сідницях повністю не пройша.
5×500/3′
1:42,8/ 1:34,9/ 1:34,5/ 1:36,0/ 1:36,8
Ех почала боліти нога, не знаю чи то після нічного орієнтування, чи то після зфп, або усе разом, і харчування і сон, можливо ще від карбону, є ще думки, що це може бути від високих кросівок на резині. Як то кажуть вчимося на своїх помилках.
Тому я тільки бігав 5×500, далі терпіти, це гірше зробив би собі
6*500/3 хв відпочинку
1:42/1:39/1:44/1:45/1:46/1:38
На відрізках пульс до 189, на відпочинку до 135 опускався. Наче високий, але сприймалось достатньо легко, ні задишки, нічого такого не було.
Перші 5 біг з групою витривалості, останній вже сам.
По відчуттям, можна було трошки швидше, думаю по 1:40 було б оптимально, хоча тренер сказав, що швидше не треба, поступово давати ахілу навантаження.
(5×500/3’)
/5’
2x(400+300+200/3’)/5’
(1:44; 1:40; 1:44; 1:46; 1:46)
(1:25; 0:59; 0:36) (1:21; 1:00; 0:36)
( 500 зайшли складніше, лесінка трохи краще, ноги не дуже хотіли підніматись сьогодні, але мабуть краще ніж у вівторок по відчуттю)
Сьогодні щось втомлений ще до початку тренування, мало спав, сильна крепатура. Можливо вчора багато тортиків з’їв )))
4*(300+200/2′)/4′
54,5 34,0
53,0 35,2
55,9 36,3
58,4 36,3
Вже після другої серії ноги сильно закислились. Крепатура зменшилась. Потрібно відпочити)))
Цього тижня загалом втомлений і крепатура досить серйозна була. Час як у Влада, останні відрізки важкувато, 300/200 швидше не міг би. Пульс опускався нормально, на останніх нижче 130.
Трохи відчув дискомфорт в нижній частині стопи після тренування, вже пройшло.
Тип завдання: Витривалість 1
5×500/3′-2×400+300+200)/3′
Час:
1:40, 1:34, 1:34, 1:37, 1:37
(сер.пульс 140-157, макс.пульс 170-179)
1:14, 0:53, 0:31,
1:14, 0:53, 0:31
На 500 avg 38
На 400 – по 37
На 300 – по 35
На 200 – по 31
Пульс на відпочинку опускався стабільно нижче 120.
Пік по пульсу на 2-3 відрізку, потім нижче.
По відчуттях нарешті широкий розмашистий крок.
Відчуття після нормальні без перевтоми. Тільки крепатура в сідницях повністю не пройша.
Тип завдання: Витривалість 1
5×500/3′
1:42,8/ 1:34,9/ 1:34,5/ 1:36,0/ 1:36,8
Ех почала боліти нога, не знаю чи то після нічного орієнтування, чи то після зфп, або усе разом, і харчування і сон, можливо ще від карбону, є ще думки, що це може бути від високих кросівок на резині. Як то кажуть вчимося на своїх помилках.
Тому я тільки бігав 5×500, далі терпіти, це гірше зробив би собі
Тип завдання: Своє завдання
6*500/3 хв відпочинку
1:42/1:39/1:44/1:45/1:46/1:38
На відрізках пульс до 189, на відпочинку до 135 опускався. Наче високий, але сприймалось достатньо легко, ні задишки, нічого такого не було.
Перші 5 біг з групою витривалості, останній вже сам.
По відчуттям, можна було трошки швидше, думаю по 1:40 було б оптимально, хоча тренер сказав, що швидше не треба, поступово давати ахілу навантаження.
Ти аби на відпочинку менше розмовляв, то може і пульс би нижче опускався
Я не для того в клуб ходжу 🙂
Тип завдання: Витривалість 1
(5×500/3’)
/5’
2x(400+300+200/3’)/5’
(1:44; 1:40; 1:44; 1:46; 1:46)
(1:25; 0:59; 0:36) (1:21; 1:00; 0:36)
( 500 зайшли складніше, лесінка трохи краще, ноги не дуже хотіли підніматись сьогодні, але мабуть краще ніж у вівторок по відчуттю)
Тип завдання: Своє завдання
Сьогодні щось втомлений ще до початку тренування, мало спав, сильна крепатура. Можливо вчора багато тортиків з’їв )))
4*(300+200/2′)/4′
54,5 34,0
53,0 35,2
55,9 36,3
58,4 36,3
Вже після другої серії ноги сильно закислились. Крепатура зменшилась. Потрібно відпочити)))
Тип завдання: Витривалість 1
Ноги болять і тягнуло вже поригати на останній серії) гарне тренування))
1:40; 1:35; 1:34; 1:36; 1:36;
1:15; 0:53; 0:31;
1:14; 0:53; 0:32;
Тип завдання: Своє завдання
4*(300(52)-500(1:35)-300(52))/1:00/3:00
1) 51.7/1:31.6/51.3
2) 48.7/1:33.7/50.3
3) 51.8/1:30.2/50.2
4) 50.8/1.31.3/51.1
Avg 50.75/1:31.7/50.73
Біглось легко, минулий тиждень щось «пробив», мабуть )))
Тип завдання: Витривалість 1
Цього тижня загалом втомлений і крепатура досить серйозна була. Час як у Влада, останні відрізки важкувато, 300/200 швидше не міг би. Пульс опускався нормально, на останніх нижче 130.
Трохи відчув дискомфорт в нижній частині стопи після тренування, вже пройшло.