Загалом нормально біглось, першу серію пробігли повільніше, а на другій вже видав все що було. У другій серії 500м теж бігли.
3:32; 2:49; 2:09; 1:46; 1:17; 0:53;
2:48; 2:00; 1:38; 1:13; 0:51; 0:31;
Сьогодні все бігав з пульсом до 190 з першого відрізка, на відпочинку навіть після 7 хвилин не падав нижче 120.
Відчуття не сильно важче ніж зазвичай, але була загальна втома після тренування.
Юра, ну втома має бути після відрізків! Є такі тренування що можно виходити на лайті з манежу ))) але не після інтервалів))
Пульс нічого, хай буде, головне що після такого пульсу була тільки втома )))
Молодець
1000 (3:30.8) відпоч.2:20
800 (3:06.7) відпоч.3:30
600 (2:16.2) відпоч.3
500 (1:51.2) відпоч.3
400 (1:26.5) відпоч.3
300 (0:57.7) відпоч.3
200 (0:33.6) відпоч.5
150 (0:24.1) відпоч.5
150 (0:24.1)
Перший був занадто швидкий для мене, на другому – просів, бо не вистачило відпочинку. Далі більш менш.
1000+800+600+500+400+300
800+600+500+400+300+200
/2’+/7’+/2′
3:31,9/ 2:49,9/ 2:09,7/ 1:47,2/ 1:21,3/ 53,9
2:48,4/ 1:59,7/ 1:38,3/ 1:13,4/ 50,9/ 30,5
Середній пульс 158-172.
Перша серія вийшла повільніше, а друга серія вийшла гарніше.
Щось заплуталися у відрізках, і пробігли ще 500 у другій серії
Тип завдання: Витривалість 1
(1000+800+600+500+400+300)/2′-
(800+600+500+400+300+200)/2′
3:30,2:50,2:10,1:47,1:21,0:55
2:49,2:00,1:39,1:15,0:54,0,30
Середній пульс від 143 до 163.
Максимальний пульс від 163 до 183
Avg 1000 – 44
Avg 800- 42
Avg 600 – 41
Avg 500 – 41
Avg 400 – 39
Avg 300 – 36
Прекрасно!! Сильно!! Молодець
Тип завдання: Своє завдання
8*350(57-58)/3:00
54.4/56.8/56.1/56.4/56.8/56.2/56.8/56.8
Avg 56.29
Гарно зайшло. Всі системи працюють)))
Можно в профікі)))
Тип завдання: Витривалість 1
Загалом нормально біглось, першу серію пробігли повільніше, а на другій вже видав все що було. У другій серії 500м теж бігли.
3:32; 2:49; 2:09; 1:46; 1:17; 0:53;
2:48; 2:00; 1:38; 1:13; 0:51; 0:31;
Я так розумію що всі добавили собі відрізок ))) молодці))
Гарно по роботі!!!
Тип завдання: Витривалість 1
3:32; 2:50; 2:09.5; 1:47; 1:20.5; 0:53.7
2:48; 2:00; 1:38.5; 1:14; 0:53; 0:31.2
Сьогодні все бігав з пульсом до 190 з першого відрізка, на відпочинку навіть після 7 хвилин не падав нижче 120.
Відчуття не сильно важче ніж зазвичай, але була загальна втома після тренування.
Юра, ну втома має бути після відрізків! Є такі тренування що можно виходити на лайті з манежу ))) але не після інтервалів))
Пульс нічого, хай буде, головне що після такого пульсу була тільки втома )))
Молодець
Тип завдання: Своє завдання
1000 (3:30.8) відпоч.2:20
800 (3:06.7) відпоч.3:30
600 (2:16.2) відпоч.3
500 (1:51.2) відпоч.3
400 (1:26.5) відпоч.3
300 (0:57.7) відпоч.3
200 (0:33.6) відпоч.5
150 (0:24.1) відпоч.5
150 (0:24.1)
Перший був занадто швидкий для мене, на другому – просів, бо не вистачило відпочинку. Далі більш менш.
Олексій, прекрасна робота!! Ви мене дивуєте в в плані того як добавляєте!! Скоріш не дивуєте, а просто я радію як добавляєте в результатах !!!
Тип завдання: Своє завдання
7*300/2 хв відпочинку
1:03/0:58/0:55/0:55/0:55/0:55/0:58
Перші три шукав свій темп, знайшов 🙂 Останній вже втомився.
Уууу, Сергій, привіт!!!
Знаєш, головне що знайшов темп))))
З поверненням тебе !!!!
Тип завдання: Витривалість 1
1000+800+600+500+400+300
800+600+500+400+300+200
/2’+/7’+/2′
3:31,9/ 2:49,9/ 2:09,7/ 1:47,2/ 1:21,3/ 53,9
2:48,4/ 1:59,7/ 1:38,3/ 1:13,4/ 50,9/ 30,5
Середній пульс 158-172.
Перша серія вийшла повільніше, а друга серія вийшла гарніше.
Щось заплуталися у відрізках, і пробігли ще 500 у другій серії
Ну був +1 відрізок)) прекрасно!!!
Тип завдання: Витривалість 1
(1000+800+600+500+400+300/3ʼ)
/7ʼ
(800+600+500+400+300+200/3ʼ)
+750 підтюпцем
Сьогодні складно( не виспалась, забиті мʼязи і накопичена втома)
(3:53; 3:07; 2:19; 1:51; 1:27; 0:59)
(3:15; 2:18; 1:53; 1:30; 1:00; 0:36)
Постарайся сходити на масаж!! Це дуже важливо! Це також відновлення і одно із основних!!
По роботі все прекрасно! Час гарний!
Тип завдання: Своє завдання
4х(350+150/1.5ʼ)/4ʼ
+200 з Юльою 🙂
1:17;0:32
1:21;0:32
1:23;0:32
1:21;0:34
+0:54
Остання 350 щось ноги потягло, але загалом доволі норм. Після було відчуття наче малувато, тому ще 200 з Юльою побігала і потрусила з усіма 🙂
Ну так і має бути, трохи має потягнути, порубати))) за то сильніше будемо