4х1200/3ʼ
2х800/3ʼ
Темп сильно просів, тому змінили роботку після 4-го відрізку, 1200 зайшла складнувато, 800 зайшли краще ( але це перша моя довша роботка за довгий час, тому сподіваюсь далі буде краще))
(4:47; 4:50; 4:52; 4:51; 3:09; 3:03)
4*600
1:53,0 2:09,3 2:10,5 2:10,1
бігав сам, на першому відрізку почав занадто швидко. після 400м ноги зовсім ватні, скинув темп, враження були що пішки йду останні 200.
На другому відрізку, і далі вже намагався більш рівномірно бігти, але повільніше вийшло. відпочинок 3:30-4 хв. бо після першого важко відновитись було.
Заминка 2 км.
6×1200/3′
Що вийшло:
43,1 с/200м
42,3 с/200м
42,5 с/200м
42,8 с/200м
43,3 с/200м
42,6 с/200м
Відчуття:
Це було важко. На 3/6 іниервалів десь по середині дистанції пульс підіймався визе порогу.
Темп не був як в завданні, скакав, в більшу сторону звичайно))). На четверту серію вмовили тренера замінити 400 на 300, але бігова компанія не дала здатись і пробігли все ж таки 400. Отже робота виконана в повному обсязі. Чи була вона в задоволення , звісно!!!
Вийшло так:
46; 47; 1:44; 52;
49; 49; 1:49; 51;
50; 50; 1:49; 50;
50; 51; 1:49; 51.
Вийшло 4х1200 + 800
4:24 ; 4:24 ; 4:28 ; 4:33; 3:08
Одразу важко біглось, ще ноги після середи боліли. Після 4 відрізку, думав що хоч по 800 темп ще зможу тримати, але і там вийшло повільніше. Тепер і годинник показує тренувальний стан виявленно напруження, давно такого вже не було) мабудь треба трохи відійти після всіх цих стартів.
Вийшло пробігти всі 4 серії, включно з 400кою, хоча було відчуття, що можна й апостола Петра побачити десь в середині серій.
Але добіглось і навіть після приємне задоволення було 🙂
Вийшла каша з темпом:
0:47;0:47;1:36;0:48
0:48;0:49;1:50;0:51
0:50;0:49;1:50;0:54
0:50;0:51;1:45;0:52
Але робота сподобалась, трохи інакше про себе починаєш думати 🙂
6×1200/3′
4:21,5/ 4:17,3/ 4:15,5/ 4:19,6/ 4:19,7/ 4:17,2
Середній темп 43 сек/200 м
Треба було 7 разів, але пробіг 6. Гарне тренування, але швидше не виходило, і ноги не могли швидше і дихання вже після 600 м не вистачало
Бігав за Дімою (трохи повільніше Жені, десь 4:20 +- 1), ногам було важко, після 3 чи 4 відрізка пульс був 190 на відрізку і не падав нижче 130 на відпочинку.
Тип завдання: Витривалість 1
4х1200/3ʼ
2х800/3ʼ
Темп сильно просів, тому змінили роботку після 4-го відрізку, 1200 зайшла складнувато, 800 зайшли краще ( але це перша моя довша роботка за довгий час, тому сподіваюсь далі буде краще))
(4:47; 4:50; 4:52; 4:51; 3:09; 3:03)
Тип завдання: Своє завдання
4*600
1:53,0 2:09,3 2:10,5 2:10,1
бігав сам, на першому відрізку почав занадто швидко. після 400м ноги зовсім ватні, скинув темп, враження були що пішки йду останні 200.
На другому відрізку, і далі вже намагався більш рівномірно бігти, але повільніше вийшло. відпочинок 3:30-4 хв. бо після першого важко відновитись було.
Заминка 2 км.
Ого, 1.53 )) нічого так собі ))))
Тип завдання: Витривалість 1
6×1200/3′
Що вийшло:
43,1 с/200м
42,3 с/200м
42,5 с/200м
42,8 с/200м
43,3 с/200м
42,6 с/200м
Відчуття:
Це було важко. На 3/6 іниервалів десь по середині дистанції пульс підіймався визе порогу.
Тип завдання: Витривалість 2
Темп не був як в завданні, скакав, в більшу сторону звичайно))). На четверту серію вмовили тренера замінити 400 на 300, але бігова компанія не дала здатись і пробігли все ж таки 400. Отже робота виконана в повному обсязі. Чи була вона в задоволення , звісно!!!
Вийшло так:
46; 47; 1:44; 52;
49; 49; 1:49; 51;
50; 50; 1:49; 50;
50; 51; 1:49; 51.
Тип завдання: Витривалість 1
Вийшло 4х1200 + 800
4:24 ; 4:24 ; 4:28 ; 4:33; 3:08
Одразу важко біглось, ще ноги після середи боліли. Після 4 відрізку, думав що хоч по 800 темп ще зможу тримати, але і там вийшло повільніше. Тепер і годинник показує тренувальний стан виявленно напруження, давно такого вже не було) мабудь треба трохи відійти після всіх цих стартів.
Тип завдання: Витривалість 2
Вийшло пробігти всі 4 серії, включно з 400кою, хоча було відчуття, що можна й апостола Петра побачити десь в середині серій.
Але добіглось і навіть після приємне задоволення було 🙂
Вийшла каша з темпом:
0:47;0:47;1:36;0:48
0:48;0:49;1:50;0:51
0:50;0:49;1:50;0:54
0:50;0:51;1:45;0:52
Але робота сподобалась, трохи інакше про себе починаєш думати 🙂
Тип завдання: Витривалість 1
6×1200/3′
4:21,5/ 4:17,3/ 4:15,5/ 4:19,6/ 4:19,7/ 4:17,2
Середній темп 43 сек/200 м
Треба було 7 разів, але пробіг 6. Гарне тренування, але швидше не виходило, і ноги не могли швидше і дихання вже після 600 м не вистачало
Тип завдання: Витривалість 1
Бігав за Дімою (трохи повільніше Жені, десь 4:20 +- 1), ногам було важко, після 3 чи 4 відрізка пульс був 190 на відрізку і не падав нижче 130 на відпочинку.
Тип завдання: Своє завдання
Побігав з собакеном 5,5км. Ні про що не жалкую! )