5×1000/3′
3:44, 3:42, 3:43, 3:41, 3:41
Невиспався і бігти не хотілось, ще й так багато. Пульс давно не підіймався так сильно. Проте так же жваво і опускався (мінімум падав на 50 одиниць за 2 хв)
3:46 3:48 3:53 3:59 4:01
Щось сьогодні дуже важко було. Холодно. Давно не бігав таку роботу. Пульс зашкалив, до 210 на другому і третьому. На стільки високо, ще ніколи не було. Хоча коли біг важко було, але не так щоб занадто. Наче виспався.
Тип завдання: Витривалість 1
5×1000/3′
3:44, 3:42, 3:43, 3:41, 3:41
Невиспався і бігти не хотілось, ще й так багато. Пульс давно не підіймався так сильно. Проте так же жваво і опускався (мінімум падав на 50 одиниць за 2 хв)
Відвикли від довгих відрізків, але зараз починається объем и. Трохи треба переключитись та звикнути. Скоро вже старти )
А було як по відчуттям ?
Тип завдання: Витривалість 1
3:44/43/44/41/38
Перші три дуже кофмортно, інші нормально. Незвично що ноги не втомлюються швидко.
По троху будемо добавляти в швидкості на довгих. Зараз вже переходимо до довгих відрізкув
Тип завдання: Витривалість 1
(4:11; 4:08; 4:07; 4:04; 4:00)
( біглось легко у задоволення)
Прекрасно!! Це супер
Тип завдання: Витривалість 1
3:46 3:48 3:53 3:59 4:01
Щось сьогодні дуже важко було. Холодно. Давно не бігав таку роботу. Пульс зашкалив, до 210 на другому і третьому. На стільки високо, ще ніколи не було. Хоча коли біг важко було, але не так щоб занадто. Наче виспався.
Давно таке не бігали , тому так. Можно трохи повільніше , щоб пульс не зашкалювал