Просто кайф! Прискорення в середньому вийшли по 15,7 сек/100. Відчуття швидкості, широкого повноцінного кроку, доброї роботи стопами, включеності мязів литок і окремих м’язів передньої поверхні стегна (без зажатості і гіпертонусу в усіх м’язах).
Зробили 7 серій.
По пульсу трохи підіймався до 178, проте точково, навіть без віддишки.
Зробив 8 серій на сигареті. Те, що треба після вихідних. Сергій просив пульс до 160, бачив в себе 162-164 пару раз в кінці відрізків і на останніх серіях на відпочинку добивав до 170, але біглось легко, не натискав особливо.
4 серії були по 2хв, 2 по 1:54-1:55, останні дві 1:51.
Тип завдання: Витривалість 1
Просто кайф! Прискорення в середньому вийшли по 15,7 сек/100. Відчуття швидкості, широкого повноцінного кроку, доброї роботи стопами, включеності мязів литок і окремих м’язів передньої поверхні стегна (без зажатості і гіпертонусу в усіх м’язах).
Зробили 7 серій.
По пульсу трохи підіймався до 178, проте точково, навіть без віддишки.
Привіт!! Супер!! Прекрасно !! Тримати так цілий тиждень, щоб відновитись!!!
Зробив 8 серій на сигареті. Те, що треба після вихідних. Сергій просив пульс до 160, бачив в себе 162-164 пару раз в кінці відрізків і на останніх серіях на відпочинку добивав до 170, але біглось легко, не натискав особливо.
4 серії були по 2хв, 2 по 1:54-1:55, останні дві 1:51.
Прекрасно, після змагань і перед змаганнями, те що треба! Задача відновлення!!!
Тип завдання: Витривалість 1
7*(100+100+100+100)
швидкі були по 16-17”
Пульс 175 після швидких
Ноги не втомились, трішки задишки. Трохи сил навіть залишилось після тренування 😉
Іноді мають і сили залишитись )))
І це добре що на цьому тижні!
Але іноді треба і не загрузочних щоб залишились )))