8*300м
52,9 55,4 56,6 57,1 56,4 56,1 55,3 54,5
Після першого намагався потрапити в 55))) Відпочинок трохи більший робив 2,20-4′ Можливо неправильно. Чекав поки дихання відновиться.
Це добре що зараз бігаєте більш коротші дистанції. Треба піднімати швидкість, тоді буде легше бігати.
По темпу ще повільно як для 200-100 але все по переду і потім будете ракетою!!))
Бігав 8 по 300
Частину завдання де 65-70% пропустив, тому вирішив, що треба бігати трошки швидше за 400, що були минулого разу.
Перший вийшов 64″, поняв, шо скоріш за все нормально буде по 62-63. Другий вийшов 61.5, що підтвердило, що трошки повільніше буде комфортніше
Так і відбігав 62, інколи 63. Відпочинки рівно по 2хв
Зайшло гарно, втомився достатньо. 5 та 6й відрізок почала відчуватись втома в м’язах, але через те, що відрізки останні залишились, добігав, темп дотримав. Робота сподобалась.
Тип завдання: Витривалість 1
4x(2×500/1′)/4′
Час (аvg 38,8/200):
1:38,1:37
1:38,1:36
1:38,1:36
1:36,1:37
Середній пульс: 142-167
Максимальний пульс: 173-176
Клас Діма!! Дуже класно зробив!!!
Тип завдання: Витривалість 1
4х(2х500/1ʼ)/4ʼ
(1:53; 1:51; 1:49; 1:48; 1:49; 1:48; 1:48; 1:46)
( сьогодні сподобалось, на диво гарно біглось, з рівним темпом по інтервалу)
Молодець!!! Класно
Я рада що зайшло!!
Тип завдання: Своє завдання
8*300м
52,9 55,4 56,6 57,1 56,4 56,1 55,3 54,5
Після першого намагався потрапити в 55))) Відпочинок трохи більший робив 2,20-4′ Можливо неправильно. Чекав поки дихання відновиться.
Все правильно робив!! Тут час не важливий, головне щоб не було дуже важко !!!
Тип завдання: Витривалість 1
Нормально зайшло. Було не просто, але і не довелось довго терпіти.
1:39; 1:37;
1:38, 1:35;
1:37; 1:37;
1:36; 1:37
Ой класно !! Молодець
Можно ще додавати пару серій )))
Тип завдання: Своє завдання
200/100/100/200/200 – чередування бігу в середньому темпі та розминочного бігу. Три підходи з перервою 4хв
Середній темп 200м -1:04, найкращий 1:00:05 Середній темп 100м – 0:31
Загалом, такий темп – це навантаження, яке мені комфортне, бо до клубу я бігала довші відстані але набагато повільніше
Почуття гарне після тренування
Це добре що зараз бігаєте більш коротші дистанції. Треба піднімати швидкість, тоді буде легше бігати.
По темпу ще повільно як для 200-100 але все по переду і потім будете ракетою!!))
Тип завдання: Своє завдання
8×300 / 2′
2х400 з Юльою за компанію
1:14, 1:11; 1:12, 1:10; 1:10; 1:08; 1:11; 1:15
1:48;1:57
Класно, сподобалось
Остання 300 хекалка накопичилась, то вже поплила, але потім 400ки легко зайшли ♀️
Привіт!))
Це дуже класно що з Юлією! Модно вам разом іскомпунуватись ))) буде класно
По темпу ви +- однакові
І класно що легко!! Це добрий знак ))
Тип завдання: Витривалість 2
Бігав 8 по 300
Частину завдання де 65-70% пропустив, тому вирішив, що треба бігати трошки швидше за 400, що були минулого разу.
Перший вийшов 64″, поняв, шо скоріш за все нормально буде по 62-63. Другий вийшов 61.5, що підтвердило, що трошки повільніше буде комфортніше
Так і відбігав 62, інколи 63. Відпочинки рівно по 2хв
Зайшло гарно, втомився достатньо. 5 та 6й відрізок почала відчуватись втома в м’язах, але через те, що відрізки останні залишились, добігав, темп дотримав. Робота сподобалась.
Привіт, Паша! Дуже не погано по часу! А головне що нога не болить)
Можно думаю що швидше