Прекрасна роботка!! Прекрасні результати!!
Єдине що видно що поставило в кінці)) або просто було лень терпіти))
400 -1.25 , 9 секунд різниця між першим, це велика різниця
Треба старатись тримати рівно
Але в цілому дуже круто по часу!!!!
Першу серію бігла сама
7:42 (3:49/3:53)
Другу серію бігла з хлопцями, поки вони бігли 3 км))
7:45 (3:49/3:56)
Третю серію теж з хлопцями, але щось останній км дуже збавила, хоча по відчуттям цього не відчувла.
7:52 (3:50/4:02)
По відчуттям: думала буде гірше, бо 100 років таке не бігала, але думаю 2-3 тренування і буду бігати з хлопцями)))
Мало бути 8*1000 однією серією, але в манежі трохи вищий пульс, плюс хвилина мовчання розтягнула відпочинок. Зробив 7+2, щоб ще в Нд роботу побігати. На 8,5-9/10
1000/5’+3000/5’+2000/5’+1000/ 5′
3:39,7; 11:16,6; 7:27,9; 3:33,4.
Боліло під колінами, мабуть після середи.
По відчуттям тяжко, але більше дихання не вистачало.
Привіт! По диханню важко, тому що манеж. Ще треба звикнути до повітрю в манежі
Під коліном може після офп, так як скориш за все кріпатура або зажаті задня та передня!
А як було по відчуттям темп? Зміг би добавити? Якщо взяти от 1-10 то на скільки біг?
200+300+200 х 4
Відпочинок 1’30” всередині в 4′ між серіями
Відчувалось як важкувато, але відбігав все рівно
На останній серії робив вигляд, що біжу швидше ніж попередні, але по часу майже те саме що і попередні вийшло. Набігався. Годинник каже 51годину відпочивати
39″, 63″, 40″
38″, 62″, 39″
39″, 62.5″, 39″
38″, 62″, 37″
Важко сьогодні зайшло, не виспався, можливо ще не докінця відновився. Трійку не добіг, вийшло 1+2+2+1. Але по темпу вийшло як в завданні.
3:38; 7:41; 7:43; 3:36
Тип завдання: Витривалість 3
200+400+300
0:33 1:16 0:57
0:34 1:19 1:00
0:36 1:23 0:59
0:34 1:25 0:59
Відпочинок трохи більше 1:30-2:00 і 4:00-5:00 відповідно. Ноги ватні ))
Прекрасна роботка!! Прекрасні результати!!
Єдине що видно що поставило в кінці)) або просто було лень терпіти))
400 -1.25 , 9 секунд різниця між першим, це велика різниця
Треба старатись тримати рівно
Але в цілому дуже круто по часу!!!!
Тип завдання: Своє завдання
3*2000м+1000
Першу серію бігла сама
7:42 (3:49/3:53)
Другу серію бігла з хлопцями, поки вони бігли 3 км))
7:45 (3:49/3:56)
Третю серію теж з хлопцями, але щось останній км дуже збавила, хоча по відчуттям цього не відчувла.
7:52 (3:50/4:02)
По відчуттям: думала буде гірше, бо 100 років таке не бігала, але думаю 2-3 тренування і буду бігати з хлопцями)))
З тобою поновили)) хватить тобі
Тип завдання: Витривалість 2
Бігала сама.
Темп був свій. Більший ніж було задано, але для мене швиденько). Годинник збився, тому точно не зазначу.
Добігла всі серії.
Коли все добігли, вже суперово!!
Робота пророблено і це ++++ в копійку!!!
Тип завдання: Своє завдання
(5+2)*1000@3:20-3:25/2:00/5:00
3:17/3:18.6/3:21.4/3:23.6/3:27 rest 5:00
3:26.4/3:26.4
Avg 3:23
Мало бути 8*1000 однією серією, але в манежі трохи вищий пульс, плюс хвилина мовчання розтягнула відпочинок. Зробив 7+2, щоб ще в Нд роботу побігати. На 8,5-9/10
*5+2, не 7+2
Додайте edit 😉
З тобой вже все обсудили і оговорили
Тип завдання: Витривалість 1
1000/5’+3000/5’+2000/5’+1000/ 5′
3:39,7; 11:16,6; 7:27,9; 3:33,4.
Боліло під колінами, мабуть після середи.
По відчуттям тяжко, але більше дихання не вистачало.
Привіт! По диханню важко, тому що манеж. Ще треба звикнути до повітрю в манежі
Під коліном може після офп, так як скориш за все кріпатура або зажаті задня та передня!
А як було по відчуттям темп? Зміг би добавити? Якщо взяти от 1-10 то на скільки біг?
Тип завдання: Своє завдання
200+300+200 х 4
Відпочинок 1’30” всередині в 4′ між серіями
Відчувалось як важкувато, але відбігав все рівно
На останній серії робив вигляд, що біжу швидше ніж попередні, але по часу майже те саме що і попередні вийшло. Набігався. Годинник каже 51годину відпочивати
39″, 63″, 40″
38″, 62″, 39″
39″, 62.5″, 39″
38″, 62″, 37″
Тип завдання: Витривалість 1
3:38, 3:47, 3:47, 3:34
Було стабільно важко на всіх відрізках довше 1 км.
Коли стабільно, це добре!
Вяжко, але темп тримається, дуже класно!
Може ми давно не бігли довгі відрізки, морально трохи важко
Тут також вказано пейс відоізків
Тип завдання: Витривалість 1
1км – 3:38
3км – 11:25 (3:48)
2км – 7:36 (3:48)
1км – 3:33
Теж відчувається під колінами, по диханню добре.
Запас трохи був, намагався бігти згідно завдання.
Треба масаж!!!
Ноги забиті, тому і болить під коліном!
Не запускай це, розказуєм, розтяжки
Масаж!! Обовʼязково!!!
По роботі, круто!!!!
Тип завдання: Витривалість 1
Важко сьогодні зайшло, не виспався, можливо ще не докінця відновився. Трійку не добіг, вийшло 1+2+2+1. Але по темпу вийшло як в завданні.
3:38; 7:41; 7:43; 3:36
Іноді буває що важко!
Але класно коли ми можемо тримати все одно темп!!
Так і росте результат !!
Гарно, круто!!!