Побігав 10*300(50-52)/1:10
Бігав «навпомацки», – без приборів. Пульс в кінці відпочинку був дуже схожий на аналогічну роботу 12*300/1:10 на стадіоні, тож в марафонках на плитці по прямій я ніби земітував те, що треба. Середній 154, макс 177.
3000+2000+1000
12:41 / 08:14 / 04:09
Думав на третьому колі зійти, бо болить ліва ікра вже майже тиждень. А треба просто турбуватися про своє тіло. Більше відновлюватися, масажи робити.
Ось і страждаю.
Пульс гарний, дихання чудове.
Але швидше не виходить.
Середній пульс 150-160
Зайшло достатньо легко все, не страждав ніде. Перший км важко себе розігнати, напевно треба на розминці робити прискорення і більш активні.
Пульс на фініші: 170 на першому, 175 на другому, 182 на третьому.
Тип завдання: Своє завдання
Побігав 10*300(50-52)/1:10
Бігав «навпомацки», – без приборів. Пульс в кінці відпочинку був дуже схожий на аналогічну роботу 12*300/1:10 на стадіоні, тож в марафонках на плитці по прямій я ніби земітував те, що треба. Середній 154, макс 177.
Тип завдання: Витривалість 1
Тренер сказав бігти трохи швидше, вийшло по 4:10/4:00/3:56.
Пульс 181/190/193.
Перший зайшов легко, останній вже досить важко, майже змагання.
Ноги якось не відчувались, тільки рухались повільніше.
Юра, ти дуже сильний, і це остання така прям сильне тренування. Далі буде спад і відновлення. Тому все шикарно!!!!
Тип завдання: Витривалість 1
3000+2000+1000
12:41 / 08:14 / 04:09
Думав на третьому колі зійти, бо болить ліва ікра вже майже тиждень. А треба просто турбуватися про своє тіло. Більше відновлюватися, масажи робити.
Ось і страждаю.
Пульс гарний, дихання чудове.
Але швидше не виходить.
Середній пульс 150-160
Тип завдання: Витривалість 1
1) 4:26, 4:16, 4:10
2) 4:00, 4:04, 3:59
3) 3:43, 3:44, 3:36
Ще в кінці зробив 4*100/1 хв.
Зайшло достатньо легко все, не страждав ніде. Перший км важко себе розігнати, напевно треба на розминці робити прискорення і більш активні.
Пульс на фініші: 170 на першому, 175 на другому, 182 на третьому.
Сережа, прекрасно!!!