Бігала в середньому по 41ʼʼ іноді проскакувало 40 ʼʼ та 39ʼʼ. Сьогодні тіло було якесь втомлене, але всеодно старалась думати про техніку, пульс був десь раз 179, і вцілому ~до 183 на інтервалах, якось не виходило нижче
Вийшло спочатку по 37, в кінці по 35. Пульс від 170 до 180. Ноги трохи боліли, але ніби не втомився. Сподобалась робота, 2 по 200 досить легко заходять.
39,2 / 38,6
37,6 / 41,0
40,3 / 41,2
40,4 / 42,3
40,4 / 42,2
40,0/ 40,4
38,4 / 39,4
37,9 / 38,9
На першому відразку пульс 145-150.
На другому відразку 150-155.
І так на усіх серіях.
По відчуттям, не розумію як я раніше бігав по 33-37 секунд, а інколи і по 29.
Не можу сказати що було легко і не можу сказати що було важко.
По пульсу точно було легко
Так, шо писати? Почну здалеку. Мене вбило ЗФП в середу. Передні м’язи бедра всі, шо спереду, шо сбоку – все мертве.
Шоб стало краще – я поприсідав ще в четвер. Краще не стало.
Сьогодні на розминці під час бігу кожен крок віддавав у ті м’язи. Після динаміки стало трошки краще.
Бігав 200+200
Не цілився ні в пульс, ні в темп, просто по відчуттям, шоб просто покатати без особливих зусиль.
перша вийшла 44+44
Другу побіг по зусиллям наче те саме, вийшло:
42+43.
Далі:
41+41
41+42
41+44 – тут відчулось, шо почала приходити втома
42+40 – тут я вже знав, шо це остання серія буде. Вже відчувались, шо почала забігатись ліва сідниця і втомилась права стопа
Вийшло 6 серій.
По сприйняттю – більш меньш нормально. Гарна робота, але важкувато на вбитих ногах )))))
Ні послесловіє. Прийшов до дому, пару годин посидів попрацював і все, передні м’язи вирубило повністю, ледве ходжу )))
Тип завдання: Витривалість 1
Бігала в середньому по 41ʼʼ іноді проскакувало 40 ʼʼ та 39ʼʼ. Сьогодні тіло було якесь втомлене, але всеодно старалась думати про техніку, пульс був десь раз 179, і вцілому ~до 183 на інтервалах, якось не виходило нижче
Ну а стан як ? Відчуватися що пульс 183 ?? Чи воно все контроліровано?
Ні, по відчуттям нормально було, не страждала. Тіло було втомлене, але це я прийшла якась трохи підвтомлена сьогодні
Поняла. Ну і пʼятниця вже, те теж дає про себе знати . Вже кінець тижня. Рада що легко на такому пульсі
Тип завдання: Витривалість 1
Вийшло спочатку по 37, в кінці по 35. Пульс від 170 до 180. Ноги трохи боліли, але ніби не втомився. Сподобалась робота, 2 по 200 досить легко заходять.
Супер !! Це добре що так! Втома і має бути , але не так що не можемо ходити
Тип завдання: Витривалість 1
39,2 / 38,6
37,6 / 41,0
40,3 / 41,2
40,4 / 42,3
40,4 / 42,2
40,0/ 40,4
38,4 / 39,4
37,9 / 38,9
На першому відразку пульс 145-150.
На другому відразку 150-155.
І так на усіх серіях.
По відчуттям, не розумію як я раніше бігав по 33-37 секунд, а інколи і по 29.
Не можу сказати що було легко і не можу сказати що було важко.
По пульсу точно було легко
Клас!! Круто!! Мені подобається все в твоєму смс)))
Тип завдання: Витривалість 1
Так, шо писати? Почну здалеку. Мене вбило ЗФП в середу. Передні м’язи бедра всі, шо спереду, шо сбоку – все мертве.
Шоб стало краще – я поприсідав ще в четвер. Краще не стало.
Сьогодні на розминці під час бігу кожен крок віддавав у ті м’язи. Після динаміки стало трошки краще.
Бігав 200+200
Не цілився ні в пульс, ні в темп, просто по відчуттям, шоб просто покатати без особливих зусиль.
перша вийшла 44+44
Другу побіг по зусиллям наче те саме, вийшло:
42+43.
Далі:
41+41
41+42
41+44 – тут відчулось, шо почала приходити втома
42+40 – тут я вже знав, шо це остання серія буде. Вже відчувались, шо почала забігатись ліва сідниця і втомилась права стопа
Вийшло 6 серій.
По сприйняттю – більш меньш нормально. Гарна робота, але важкувато на вбитих ногах )))))
Ні послесловіє. Прийшов до дому, пару годин посидів попрацював і все, передні м’язи вирубило повністю, ледве ходжу )))
А уявляєш як професійні атлети бігають))) в них таке постійно)))
За то станеш сильним )))
По часу круто. Так і треба, по відчуттям. Це найкрутіше !! Коли біжиш і відчуваєш, це головне.
Зроби холодну ванну зі льодом ))) може стане легше )))
І не звертай увагу на кріпатуру ))))
в холодній я мерзну ))))) теплу можна?
Попробуй ))) можно )))