Пульс падав тільки до 150 за 1:30, на відрізках 185-190. Дихання не міг розігнати хоч було досить важко бігти (зараз часто таке). Ноги боліли після середи але загалом нормально.
5x(400/1:30+600/1:30+400)/3:00
Час::
1:21/2:02/1:18
1:18/2:01/1:19
1:21/2:02/1:19
1:20/2:02/1:19
1:22/2:01/1:18
Середній пульс: 155-163
Максимальний пульс : 158-168
Пульс перед стартом інтервалів після відпочинку 1:30 – 125-128
Пульс перед стартом інтервалу між серіями (при відпочинку 3 хв) – 105-115.
Сильна крепатура після ЗФП. По відчуттях ніби вся робота на разрядженій батарейці (може без сніданку глікогену не вистачає). Під кінець не накривало, відчуття ніби адаптувався до навантаження і можна ще. Каденс від 170 (на початку) до 182 (в кінці).
Було терпимо, але до 4 серії вже сили почали закінчуватись. Замість 600 в 4 серії пробіг 400.
1:21; 2:01; 1:18
1:17; 2:02; 1:18
1:21; 2:02; 1:20
1:22; 1:21; 1:19
Тип завдання: Витривалість 1
1:20.2 2:00.7 1:17.9
1:18.4 2:02.3 1:19.3
1:21.3 2:02.2 1:19.5
1:20.5 2:01.8 1:18.4
1:22.3 2:00.9 1:18.7
Пульс падав тільки до 150 за 1:30, на відрізках 185-190. Дихання не міг розігнати хоч було досить важко бігти (зараз часто таке). Ноги боліли після середи але загалом нормально.
Машина просто
Повністю згодна!))
І по часу мені подобається!! Вогонь
5x(400/1:30+600/1:30+400)/3:00
Час::
1:21/2:02/1:18
1:18/2:01/1:19
1:21/2:02/1:19
1:20/2:02/1:19
1:22/2:01/1:18
Середній пульс: 155-163
Максимальний пульс : 158-168
Пульс перед стартом інтервалів після відпочинку 1:30 – 125-128
Пульс перед стартом інтервалу між серіями (при відпочинку 3 хв) – 105-115.
Сильна крепатура після ЗФП. По відчуттях ніби вся робота на разрядженій батарейці (може без сніданку глікогену не вистачає). Під кінець не накривало, відчуття ніби адаптувався до навантаження і можна ще. Каденс від 170 (на початку) до 182 (в кінці).
З таким пульсом треба бігати кроси)))
Тип завдання: Витривалість 1
(1.25; 2:17; 1:29) (1:28; 2:13; 1:26) (1:28; 2:22; 1:32) (1:29; 2:20; 1;32)
Добре по часу! Молодець!
Тип завдання: Витривалість 1
Було терпимо, але до 4 серії вже сили почали закінчуватись. Замість 600 в 4 серії пробіг 400.
1:21; 2:01; 1:18
1:17; 2:02; 1:18
1:21; 2:02; 1:20
1:22; 1:21; 1:19
Те що сили закінчуються, це нормально)) так на роботах може бути))
Заходишь в лактат, і тіло каже допобачення ))))
Тип завдання: Своє завдання
Перемінний біг
100/100+200/200+100/100
(швидко/підтюпцем) без відпочинку
вийшло рівно 30хв. 7 повторів.
Пульс середній 174. Макс 200
Треба вміти розігнати пульс на 200 ))) не кожен таке може )))
Тип завдання: Витривалість 1
5*(400/1.5’+600/1.5+400)/3’
1:22; 2:07; 1:26
1:23; 2:10; 1:24
1:23;2:10;1:23
1:25; 2:12;1:26
1:26; 2:12;1:26
На пʼяту серію сил вистачило, але йшла додому вже втомлена
Ну вообще прекрасно!! А швидко відійшла від роботи??
Загалом , так, тобто не було такої втоми, яка б вдень в ліжко тягнула)