Пейс:
@3:43/3:34
@3:48/3:41
@3:52/3:38
Середній пульс: 154-157
Максимальний пульс: 165-167
По відчуттях важко. На другій серії вже не хотілось бігти. Третю двійку спеціально побігли повільніше і стало норм. Пульс стабільний, майже однаковий на всіх відрізках (тобто пейс падав, а пульс тримався на одному рівні).
Помилився з пейсом на останньому 2км, могли трохи краще.
Пульс до 192, падав до 130 досить швидко. Ноги відчувались більше ніж зазвичай.
Не можу точно сказати чого не вистачило, мабуть треба трохи інакше пейсити
На першій двійці майже вклався в цільовий темп, але 1000 після вже вийшла повільніше за темп на двійці. В наступних серіях вже біг 1000 замість двійки. Загалом вже краще біглось, але такі довгі відрізки ще складно даються. Пульс на відрізках був 182-189, на відпочинку падав до 110-120.
7:32, 3:49,
3:44, 3:44,
3:49, 3:44
Сміливіше Таня!!)))
Максимум що буде, не добіжиш всі 2 км
Але як по іншому розвиватись)) це всього тренування, і ми маємо трохи здвигати барьер))
Але, якщо хочеться комфортно щоб було, можно і так))
Ви все таки маєте бігти в задоволенні!!!
Тип завдання: Витривалість 1
Пейс:
@3:43/3:34
@3:48/3:41
@3:52/3:38
Середній пульс: 154-157
Максимальний пульс: 165-167
По відчуттях важко. На другій серії вже не хотілось бігти. Третю двійку спеціально побігли повільніше і стало норм. Пульс стабільний, майже однаковий на всіх відрізках (тобто пейс падав, а пульс тримався на одному рівні).
Тип завдання: Витривалість 1
7:25.6. 3:35.2
7:33.7 3:40.6
7:43.1 3:36.9
Помилився з пейсом на останньому 2км, могли трохи краще.
Пульс до 192, падав до 130 досить швидко. Ноги відчувались більше ніж зазвичай.
Не можу точно сказати чого не вистачило, мабуть треба трохи інакше пейсити
Привет
Але якщо взяти 1 км
То точно 2 км можно і швидше
Відпочинок достатньо було? Встигав відновитись ?
Тип завдання: Витривалість 1
(8:16; 3:59) (8:35; 4:04) (3:59; 4:14)
Останню серію пробігла два по 1км, двушки вже не витягувала. Поки так(
Напишу в особисті) або ти напиши) треба обговорити ))
Тип завдання: Своє завдання
2*(600м+300м/4′)/6′
———————————————
600м – 1:49,4 2:04,4
300м – 52,3 56,3
———————————————
Здавалось би наче всього 4 відрізки. )))
Дихання збивалось, ноги ватні.
Тип завдання: Витривалість 1
На першій двійці майже вклався в цільовий темп, але 1000 після вже вийшла повільніше за темп на двійці. В наступних серіях вже біг 1000 замість двійки. Загалом вже краще біглось, але такі довгі відрізки ще складно даються. Пульс на відрізках був 182-189, на відпочинку падав до 110-120.
7:32, 3:49,
3:44, 3:44,
3:49, 3:44
Треба трохи спокійніше ще
Більш під себе обирати темп
1 км можно і валити, але 2 км треба трохи поміряти темп . Тоді буде ок
Тип завдання: Витривалість 1
3*(2000/4’+1000)/5’
8:06;3:53
8:02; 3:55
8:01;3:56
Загалом непогано зайшло, не максимально захекана прибігала, але й швидше не навалювалась якось
Сміливіше Таня!!)))
Максимум що буде, не добіжиш всі 2 км
Але як по іншому розвиватись)) це всього тренування, і ми маємо трохи здвигати барьер))
Але, якщо хочеться комфортно щоб було, можно і так))
Ви все таки маєте бігти в задоволенні!!!