2*(400+300+250+150)
1:08,9 51,7 46,3 25,0
1:20,2 60,4 44,4 25,2
відпочинок 3-4хв. між серіями 7,30хв
Важко, вже на другому відрізку ноги ватні ))) Добре що є швидкий Валера, мотивує )))
вже краще зайшло ніж на минулому тижні, але відставав від Юри і Діми. Пульс доходив до 185-190 майже на кожному відрізку, падав до 115-130
800 – 2:55, 2:50, 2:53, 2:53
600 – 2:06, 2:06
400 – 1:18, 1:15
200 – 0:32, 0:32
Час:
800 м – 3:32, 3:18, 3:11, 3:15 хв;
600 м – 2:27, 2:30;
400 м – 1:30, 1:28;
200 м – 0:41, 0:43;
За відчуттями було важкувато, на 8/10, на останніх 800м та 600м ноги були ватними, плюс боліла відчутно надкісниця на обох ногах. Пульс підскакував до 190, але завжди відновлювався до рівня 135-140 протягом відпочинку.
Тип завдання: Витривалість 1
800 – 2:54.7/2:46.7/2:47.1/2:49.1
600 – 2:03/2:02.8
400 – 1:18.4/1:12.1
200 – 0:29.8/0:30.9
Спочатку бігли трохи повільно. Останні 3 прискорились.
Пульс 180-185, падав до 120.
Біглось досить добре, після 200 ноги втомились.
Дуже гарне переключення на 200м
Молодець
Класно
Тип завдання: Витривалість 1
4*800/3′-2*600/3′-2*400/3′-2*200/3′
Час:
2:51,2:47,2:47,2:50
2:03, 2:03
1:19, 1:12
0:29, 0:30
Середній пульс:
800 : 143-155
600 : 155-145
400 : 144-151
200 : 139-149
Максимальний пульс:
800 м – 169
600 м – 169
400 м – 176
200 м – 179
На відпочинку пульс опускався стабільно добре.
Класно!! Прям видно що не було напрягу
І класно по пульсу
І класно 200
І 400 м 1.12 дуже не погано
Тип завдання: Своє завдання
2*(400+300+250+150)
1:08,9 51,7 46,3 25,0
1:20,2 60,4 44,4 25,2
відпочинок 3-4хв. між серіями 7,30хв
Важко, вже на другому відрізку ноги ватні ))) Добре що є швидкий Валера, мотивує )))
Тоді треба Валері бути пейсмекером ))))
Тип завдання: Своє завдання
Спринт.
2х(400м/3хв+300м/3хв+250м/3хв+150м/3хв)/6хв
І ІІ
400м 1:06; 1:09
300м 0:48; 0:49
250м 0:42; 0:43
150м 0:23; 0:18
Ну 400 дав так норм ))))
Можно було і спокійніше ))))
Тип завдання: Витривалість 1
вже краще зайшло ніж на минулому тижні, але відставав від Юри і Діми. Пульс доходив до 185-190 майже на кожному відрізку, падав до 115-130
800 – 2:55, 2:50, 2:53, 2:53
600 – 2:06, 2:06
400 – 1:18, 1:15
200 – 0:32, 0:32
Пульс падав і це основне!
З часом буде легше ))
Хоча не факт)) тому що буде швидше і знов буде не легко ))))
Тип завдання: Витривалість 1
Час:
800 м – 3:32, 3:18, 3:11, 3:15 хв;
600 м – 2:27, 2:30;
400 м – 1:30, 1:28;
200 м – 0:41, 0:43;
За відчуттями було важкувато, на 8/10, на останніх 800м та 600м ноги були ватними, плюс боліла відчутно надкісниця на обох ногах. Пульс підскакував до 190, але завжди відновлювався до рівня 135-140 протягом відпочинку.