3:40.5, 3:31
3:42.5, 3:31
Пульс на 1у відрізку трохи скакнув, потім норм. Відновлення пульсу менше 2 хв.
В кінці додатково пробіг 100 м за 14 сек.
Після відчуття, що попрацював, перевтоми немає. Хочу їсти.
Один раз вкінці першого інтервалу піднявся до 192 ненадовго і швидко впав, але може то був глюк, а так на інтервалах був 180-185, на відпочинку падав до 111, перед останнім інтервалом до 124. Зазвичай не їм зранку перед тренуванням, їм ввечорі
На двійках треба було потерпіти, кілометр краще зайшов. Загалом було не просто, але терпимо. Добре, що було достатньо часу між відрізками, щоб відновитись.
7:26, 3:34
7:24, 3:37
Запас особливо не відчувався, можливо пару секунд можна було б скинути якщо сильно постаратись, просто психологічно 5 кіл було легше бігти ніж 10) пульс був в межах 165-180 на відрізках, на відпочинку падав до 110-120
10*60м/ (60м пішки=1-1,2хв)
8хв відпочинку
4*150/3хв по 23-24с
Перші 150 аж летів після відпочинку, останні 150 ноги ватні були. Взагала зайшло гарно. Пульс не встигав підніматись. Навіть немає загальної втоми як зазвичай.
Тип завдання: Витривалість 1
3:40.5, 3:31
3:42.5, 3:31
Пульс на 1у відрізку трохи скакнув, потім норм. Відновлення пульсу менше 2 хв.
В кінці додатково пробіг 100 м за 14 сек.
Після відчуття, що попрацював, перевтоми немає. Хочу їсти.
Привіт Діма!!
Класний час
Тільки не можу зрозуміти)) ти не біг 2 км ?
Біг 2 км, просто вказав пейс.
Час на 2км 7:21, 7:25
Тип завдання: Витривалість 1
( 8:06; 3:52; 8:13; 3:56)
(Сьогодні не виспалась через це було складнувато, на другій серії паморочилась голова і темніло в очах)
Катерино, але так класно по часу!! А пульс як був?
І ти снідаеш?
Один раз вкінці першого інтервалу піднявся до 192 ненадовго і швидко впав, але може то був глюк, а так на інтервалах був 180-185, на відпочинку падав до 111, перед останнім інтервалом до 124. Зазвичай не їм зранку перед тренуванням, їм ввечорі
А, норм, пульс падає і це прекрасно! Суперово!!!
На рахунок їжі зрозуміла. Але може це із-за цього і паморочиться , може бути
Тип завдання: Витривалість 1
На двійках треба було потерпіти, кілометр краще зайшов. Загалом було не просто, але терпимо. Добре, що було достатньо часу між відрізками, щоб відновитись.
7:26, 3:34
7:24, 3:37
Привіт!! А на 1 км як по запасу? Зміг би швидше ? І що по пульсу ?
Запас особливо не відчувався, можливо пару секунд можна було б скинути якщо сильно постаратись, просто психологічно 5 кіл було легше бігти ніж 10) пульс був в межах 165-180 на відрізках, на відпочинку падав до 110-120
А, так по пульсу супер!!
По темпу зрозуміла ! Дякую !!!
Тип завдання: Витривалість 1
7:25.9/3:34.6/7:29.3/3:37.6
Мені зараз важко, пульс під 200 з пульсометра на кожному відрізку. Схоже знову хворію.
Якщо так пульс скочить, є сенс міняти тренування . Не треба залазити в такі пульса.
Минулому разу було краще пу пульсу
Тип завдання: Своє завдання
10*60м/ (60м пішки=1-1,2хв)
8хв відпочинку
4*150/3хв по 23-24с
Перші 150 аж летів після відпочинку, останні 150 ноги ватні були. Взагала зайшло гарно. Пульс не встигав підніматись. Навіть немає загальної втоми як зазвичай.
Прекрасно !! Я кажу що треба поки спринт побігати)) хоча тут більше скоросна витривалість і тебе вистачить і на 5 км )))