3000 – @3:46
3×1000 – @3:38, 3:37, 3:36
Було важко, проте без перевиснаження. В гарній компанії можна такі роботки бігать, самому важко було б.
Пульс аномально не піднімався, опускався добре (за 1:30 хв відпрчинку опускався на 50 одиниць).
( 12:24; 3:57; 3:59; 3:59)
( вцілому біглось гарно, 3-шка взагалі гарно зайшла, бігла вцілому рівно, хоча перший км трохи за швидко почала пробігла за 4:03, потім відкалібрувалась десь. На останньому інтервалі по 1 км трохи почала паморочитися голова, а так гарно побігали)
4*(3*150м/1,5хв)/4хв
58,1 58,6 58,1
57,1 57,8 58,5
56,7 57,8 60,0
56,9 61,5 60,5
Здається більш менш рівно вийшло)) на останніх вже важче, через силу змушував себе тримати темп бо ноги втомились. Пульс напевно нормальний для такої роботи, перед другими і третіми відрізками 140, вкінці відрізків 195-200. По відчуттям – трохи не вистачає кисню (задишка) на останній серії.
Все одно пульс в кінці високий.
Але з часом у регулюється.
Ну кисень не вистачає, то таке)) малий відпочинок.
Але коли добавиш з часом, то потім на такий темп буде зовсім легко )))
Тип завдання: Витривалість 1
3000 – @3:46
3×1000 – @3:38, 3:37, 3:36
Було важко, проте без перевиснаження. В гарній компанії можна такі роботки бігать, самому важко було б.
Пульс аномально не піднімався, опускався добре (за 1:30 хв відпрчинку опускався на 50 одиниць).
Прекрасно! Супер!
Зараз будемо бігти більш довгі роботи. Шукаєм компанію собі на тренуванні)))
Тип завдання: Витривалість 1
( 12:24; 3:57; 3:59; 3:59)
( вцілому біглось гарно, 3-шка взагалі гарно зайшла, бігла вцілому рівно, хоча перший км трохи за швидко почала пробігла за 4:03, потім відкалібрувалась десь. На останньому інтервалі по 1 км трохи почала паморочитися голова, а так гарно побігали)
Класно, Катерина! Класна робота
Молодець !!!
Те що трохи голова паморочиться, то таке норм на тренування))) головне щоб швидку не викликали)))
Тип завдання: Своє завдання
4*(3*150м/1,5хв)/4хв
58,1 58,6 58,1
57,1 57,8 58,5
56,7 57,8 60,0
56,9 61,5 60,5
Здається більш менш рівно вийшло)) на останніх вже важче, через силу змушував себе тримати темп бо ноги втомились. Пульс напевно нормальний для такої роботи, перед другими і третіми відрізками 140, вкінці відрізків 195-200. По відчуттям – трохи не вистачає кисню (задишка) на останній серії.
по 300м )))
Я зрозуміла по часу )))
Все одно пульс в кінці високий.
Але з часом у регулюється.
Ну кисень не вистачає, то таке)) малий відпочинок.
Але коли добавиш з часом, то потім на такий темп буде зовсім легко )))
Тип завдання: Витривалість 1
Ну що можу сказати, було важко) Вийшло 11:18, 3:38, 3:37, 3:37.
Тип завдання: Витривалість 1
3:46
3:38/37/37
Зміг втримати темп але дуже важко. Мабуть хвороба вплинула.
Ну не завжи має бути легко))
Але час також нормальний
Буде і легше, головне красиво))
Хвороба багато забирає
Дивлюсь по спортсменам, 3-4 тижня випадають
Нібито і все ок, а не тянуть
Обережно! Не поспішай