6х600 через 3 хв відпочинку вийшло
Темп: 2:46;2:51;2:50;2:51;2:54;2:54
Кожен раз на першому колі думала «та ну можна додати», але третє коло підтверджувало, що нє, ніфіга, добре, що хоч з таким добігла
Але сьогодні було по відчуттях краще, ніж в пʼятницю з цією хвилиною відпочинку
4х( 2х500/1,5ʼ)/4ʼ
(1:49; 1:51) (1:52; 1:53) (1:51; 1:50) ( 1:47; 1:48)
( спочатку відчувалось прямо дуже складно, перші дві серії починали за хлопцями, початок був швидшим, ( друге коло із сильною просадкою ) і відпочинком не повним. Але коли вже стали робити повний відпочинок, і не бігти за хлопцями моральніше стало краще))
Катерино, не треба гнати за хлопцями))) у кожного свій темп, і якщо дотримуватись темпу, по троху і буде рости рещультат
А так залізли туди куди не треба, і на відновлення на багато довше часу треба
2:11; 2:12.
2:17; 2:17.
2:18; 2:18.
На серії 4 просів темп до 2:24, по рекомендації тренера останній відрізок був 400 по 1:50.
Було важкувато, але сподобалось)
4×(2×500/1,5′)/4′
Середній темп 03:17
1:42,8+1,40,9/ 1:37,5+1:38,0/
1:38,8+1:38,2/1:39,4+1:34,4
Гарна роботка, і тяжко, і сили залишилися. Перше коло завжди швидко, потім ледве тримав темп. Якось так) на вихідних Шалені Лосі, треба показати гарний результат)
Тип завдання: Витривалість 3
6х600 через 3 хв відпочинку вийшло
Темп: 2:46;2:51;2:50;2:51;2:54;2:54
Кожен раз на першому колі думала «та ну можна додати», але третє коло підтверджувало, що нє, ніфіга, добре, що хоч з таким добігла
Але сьогодні було по відчуттях краще, ніж в пʼятницю з цією хвилиною відпочинку
Це просто 600 ))) перше коло і друге, здається що все класно)) а потім приходить приход )))
Тип завдання: Витривалість 1
4х( 2х500/1,5ʼ)/4ʼ
(1:49; 1:51) (1:52; 1:53) (1:51; 1:50) ( 1:47; 1:48)
( спочатку відчувалось прямо дуже складно, перші дві серії починали за хлопцями, початок був швидшим, ( друге коло із сильною просадкою ) і відпочинком не повним. Але коли вже стали робити повний відпочинок, і не бігти за хлопцями моральніше стало краще))
Класно зробила !!
Але треба під свій темп, не поспішати!!
Катерино, не треба гнати за хлопцями))) у кожного свій темп, і якщо дотримуватись темпу, по троху і буде рости рещультат
А так залізли туди куди не треба, і на відновлення на багато довше часу треба
Тип завдання: Своє завдання
5*(500+500(36))/1:00/3:00
1) 1:27.4/1:30.0
2) 1:27.2/1:30.1
3) 1:32.3/1:29.8
4) 1:30.0/1:30.2
5) 1:30.3/1:30.7
Total 14:58 (5k)
Avg 35.92
Десь на 8.5/10 попихтів…
Тип завдання: Витривалість 1
Перший 1:43, далі все по 1:38 приблизно. Останній 1:34, в кінці трохи додали.
Після 5 відрізка відчувались ноги, зайшло добре.
Круто!! Мені подобається що залишаються сили. Значить можно швидше )))
Тип завдання: Своє завдання
( 3*250м/2хв. ) *3 /5хв
45,7 44,0 44,7
44,5 44,5 45,8
43,8 46,3 46,7
Дуже сподобалось, приємна дистанція. На останніх двух відрізках вже сильно відчувалось, що ноги стали ватні.
Дуже класно зробив роботу!! Класні секунди!! Суперово!!!!!
Треба частіше робити по 250 ))) хоча я її не люблю )))
Тип завдання: Витривалість 1
2:11; 2:12.
2:17; 2:17.
2:18; 2:18.
На серії 4 просів темп до 2:24, по рекомендації тренера останній відрізок був 400 по 1:50.
Було важкувато, але сподобалось)
Прекрасно!!!
Тип завдання: Витривалість 1
Хороше тренування, вистачило щоб втомитися, але не вмерти
1:44; 1:40; 1:38; 1:37; 1:38; 1:38; 1:39; 1:38;
Круто!! Це добре!!!
Тип завдання: Витривалість 1
4×(2×500/1,5′)/4′
Середній темп 03:17
1:42,8+1,40,9/ 1:37,5+1:38,0/
1:38,8+1:38,2/1:39,4+1:34,4
Гарна роботка, і тяжко, і сили залишилися. Перше коло завжди швидко, потім ледве тримав темп. Якось так) на вихідних Шалені Лосі, треба показати гарний результат)
Супер!!!