Так треба було скинути темп, саме в розвантаженні тижні треба бігти прям щоб було легко, щоб пульс не піднімався високо!
Так, треба за вчити і вчити вас!)
Хоча тренер дала мені 20хв+20хв, але бігала з клубом 15+15 в задоволення, бо виявилось після дороги не дуже легко бігати))
Але бігла з Катериною в задоволення)
Середній час на 200 м:
• підтюпцем ~ 78 с
• крос ~ 53 с
• прискорення ~ 35 с
По пульсу майже повністю допорогове тренування. Приємне по відчуттях, навантаження десь на 5/10.
Цікаве і незвичне відчуття від перемінного бігу, нагадало мою п’ятірку.
Тип завдання: Витривалість 1
Не вийшло бігти так, щоб зовсім легко було (прискорення десь по 38). Загалом все добре.
Так треба було скинути темп, саме в розвантаженні тижні треба бігти прям щоб було легко, щоб пульс не піднімався високо!
Так, треба за вчити і вчити вас!)
Тип завдання: Витривалість 1
Хоча тренер дала мені 20хв+20хв, але бігала з клубом 15+15 в задоволення, бо виявилось після дороги не дуже легко бігати))
Але бігла з Катериною в задоволення)
Тоді не буду відповідати))) Бе бе бе бе бе
Тип завдання: Витривалість 1
Не легко, але і не дуже важко. Пульсь 170, на прискореннях 185. Друга частина трішки повільніша за першу
Це швидко, треба повільніше!!
За високий пульс для Фартлека, навіть в звичайні тижні , не кажучи вже про розвантаження
Тип завдання: Витривалість 1
Середній час на 200 м:
• підтюпцем ~ 78 с
• крос ~ 53 с
• прискорення ~ 35 с
По пульсу майже повністю допорогове тренування. Приємне по відчуттях, навантаження десь на 5/10.
Цікаве і незвичне відчуття від перемінного бігу, нагадало мою п’ятірку.
Можно було і трохи повільніще)))
Щоб не нагадувало пʼятірку)))
Висновок такий, або пʼятірку повільно Буг))) або Фартлек дуже швидко)))
Но я думаю що другий варіант)) сподіваюсь ))
Тип завдання: Витривалість 1
400 – 1:55-2:00
200 – 41/42сек
200 – 1:32(трусца)
За 15хв вийшло по 4рази
Відпочинок між серіями 3:30(бо пульс був вже низький і холодно на вулиці)
Як для першого нормального тренувального тижня – нормально, 400хотілось швидше, але біг в кайф.
І це правильно що в кайф!! Це круто!!!
І іноді треба стримуватись, і ти так і зробив!!!
Прекрасно !!!
Тип завдання: Витривалість 1
Пульс був 140-160.
Крос пульс 140 середній.
Прискорення пульс 150-160 середній.
Прекрасно!! Вогонь!!!