2х200 / 2ʼ (0:48, 0:50)
1х1000 / 3ʼ (4:48)
1х800 / 4ʼ (4:23) <- отут я потухла
3х600 / 3ʼ (3:03, 2:45, 2:55)
5х80 / 2ʼ (0:15, а решта по 0:14)
На другому кілометрі після 600 в голові вимкнули світло, то вийшло тільки 800, тому змінили з 1000 на 600ки.
600 зайшли нормально, хоча ніколи в житті не могла уявити, що буду таке казати
Ноги вивезли, але прям дуже ці віражі вбивають задню стегна.
80ки після 600ок і км – наче я потрусити вийшла)) легесенькі ніжки
Просто кілометр любить тебе)) і він хотів щоб ти насолоджувалась
А вже після нього 600 це пісня)) на 2 кола менш бігти))
Ладно, штуки в сторону)
Роботам по 1 кілометру треба трохи побігати, тоді голова і організм вже їх переносять
Треба трохи часу і буде легше)
Класно що після біглось легко!! Це круто!
200/2’+200/3’+6×1000/3’+5×80
38,2/ 36,6
3:39,3/ 3:39,2/ 3:39,8/ 3:39,7/ 3:39,0/ 3:38,3
13,3/ 13,3/ 12,7/ 12,0/ 11,6
Гарне тренування, під колінами досі є якісь біль з минулого тижня.
Доходив по пульсу до 160-170
Дякую. На годинник не дивився, напевно потрібно)) Старався триматись за хлопцями, але трохи не тягну їх темп. Відчувалось досить важко, з кожним разом складніше, але трошки швидше напевно зможу. 5-й біг без пейсерів ;-), розслабивася. на 6-му останні 200 прискорився, бо останні))
Пульс 165-170 на 1000-ах
Тип завдання: Витривалість 1
2*200: 0,49; 0,49.
4*1000: 4:48; 4:58; 5:05; 5:15. Останні 1000 вже було важкувато зовсім, тому скинула темп.
5*80: 0,18; 0,17; 0,16; 0,15; 0,16.
А пульс який був? Воно то важко може бути, тому що ми трохи виходимо із зони де легко))) але якщо пульс не 190 )) то можно трохи підгадати))
Але завжди памʼятаєм про те що Ви приходите щоб бігати в задоволенні)))
Роботка по часу класна
Останній відрізок пропустим )))
Тип завдання: Витривалість 1
2×200/2’+4×1000/3’+2×80/3′
3’7, 36, 3:38, 3:38, 3:39, 3:36, 11.7, 11.7
Діма, як по стану? Самопочуття?
Я думаю що можно швидше))
По самопочуттю середня рядова робота на лактаьний поріг. Слідкував щоб не залазити сильно вище порогу.
І це добре!!!
Тип завдання: Витривалість 1
200 – 36 5, 36.5
6×1000 – все по 3:39
Сьогодні важче ніж зазвичай, пульс вилазив за 190 але відновлювався нормально.
Юра, ідеально!!!
Ну просто вогонь!!!
Тип завдання: Своє завдання
2х200 / 2ʼ (0:48, 0:50)
1х1000 / 3ʼ (4:48)
1х800 / 4ʼ (4:23) <- отут я потухла
3х600 / 3ʼ (3:03, 2:45, 2:55)
5х80 / 2ʼ (0:15, а решта по 0:14)
На другому кілометрі після 600 в голові вимкнули світло, то вийшло тільки 800, тому змінили з 1000 на 600ки.
600 зайшли нормально, хоча ніколи в житті не могла уявити, що буду таке казати
Ноги вивезли, але прям дуже ці віражі вбивають задню стегна.
80ки після 600ок і км – наче я потрусити вийшла)) легесенькі ніжки
Просто кілометр любить тебе)) і він хотів щоб ти насолоджувалась
А вже після нього 600 це пісня)) на 2 кола менш бігти))
Ладно, штуки в сторону)
Роботам по 1 кілометру треба трохи побігати, тоді голова і організм вже їх переносять
Треба трохи часу і буде легше)
Класно що після біглось легко!! Це круто!
Тип завдання: Своє завдання
В мене сьогодні легко 50хв плюс 2-3 прискорення, роботку бігаю завтра.
І як тобі крос?)))
Тип завдання: Витривалість 1
200/2’+200/3’+6×1000/3’+5×80
38,2/ 36,6
3:39,3/ 3:39,2/ 3:39,8/ 3:39,7/ 3:39,0/ 3:38,3
13,3/ 13,3/ 12,7/ 12,0/ 11,6
Гарне тренування, під колінами досі є якісь біль з минулого тижня.
Доходив по пульсу до 160-170
Женя, не можно так рівно бігати)))
Це якось не зрозуміло
Шутка)))
Класно Женя, прям класно
Бачу що можно добувати по темпу
Оооо цікаво)
Тип завдання: Витривалість 1
2*200м: 31,4 33,1
6*1км: 3,48 3,52 3,52 3,55 4,01 3,48
5*80м: 11,8 13,4 12,4 12,4 12,7
Олексій, дуже класно по часу!
Що трапилось на 5-му відрізку??))
І як по самопочутті??
Дякую. На годинник не дивився, напевно потрібно)) Старався триматись за хлопцями, але трохи не тягну їх темп. Відчувалось досить важко, з кожним разом складніше, але трошки швидше напевно зможу. 5-й біг без пейсерів ;-), розслабивася. на 6-му останні 200 прискорився, бо останні))
Пульс 165-170 на 1000-ах
Тип завдання: Витривалість 1
2*200: 0,49; 0,49.
4*1000: 4:48; 4:58; 5:05; 5:15. Останні 1000 вже було важкувато зовсім, тому скинула темп.
5*80: 0,18; 0,17; 0,16; 0,15; 0,16.
А пульс який був? Воно то важко може бути, тому що ми трохи виходимо із зони де легко))) але якщо пульс не 190 )) то можно трохи підгадати))
Але завжди памʼятаєм про те що Ви приходите щоб бігати в задоволенні)))
Роботка по часу класна
Останній відрізок пропустим )))
Пульс максимальний по годиннику був 162, але дихання не вистачало. Де його брати♀️
З манежу повітря)))
Яке його мало )))
Трохи часу і все буде ок